Diary of an IT Guy

Heart passion to keep the brain moving>>>

Aiki Taiso

leave a comment »

Berikut adalah pemanasan (taiso) yang biasa dilakukan sebelum latihan Aikido:

  1. loncat-loncat sambil ngibrit tangan
  2. idem kaki di ke depan ke belakang
  3. goyang lutut melingkar sambil nunduk
  4. goyang lutut cingogo terus berdiri
  5. kepala lEher pengang pakai tangan arahkan ke atas
  6. kepala leher pengang pakai tangan arahkan ke bawah,
  7. Kepala leher pegang pakai tangan arahkan ke kanan, kiri
  8. Kepala leher bergoyang lingkaran sambil pegang pinggang
  9. pinggang bergoyang
  10. tangan bergoyang helikopter lingakaran ke dapan ke belakang
  11. tangan bergoyang seperti berenang
  12.  rentangkan tangan sambil gitek ke kanan ke kiri
  13. jepit lengan menyilang ke kiri dan ke kanan
  14. tarik tangan segitiga ke belakang, kiri dan kanan
  15. tarik tangan ke atas sambil jinjit, kemudian ke kanan dan kiri, ke depan dan belakang
  16. posisi ruku goyang2 tangan menyilang
  17. jongkok terus buang nafas ke belakang sambil tangan berdepa
  18. kedua tangan pegang pundak dan putar-putar
  19. ngibrit2 tangan dan kemudian sankyo terus turuni ke bawah
  20.  pegang lengan tangan benkokin dan turunin naikin.. dan permainan lengan tangan lainnya
  21. tangan tepuk2
  22. pingang goyang memutar
  23. kaki lebar buka dan bertumpu ke kaan ke kiri
  24. duduk kemudian kaki silang dan gerakkan pergelangan kaki puter2 dan kemudian pukul2 24 duduk dan kaki diangkat tangan ke atas
  25. posisi yoga telungkup dan angkat data sampai kepala ke atas sambil tangan bertumpu ke lantai
  26. posisi tasyahud kemudian tarik dada sd kepala ke belakang
  27. tasyahud kemudian pukul2 lengan
  28. Guling ke belakang sambil tepuk matras
  29. shiho undo, funagogi undo, zegho, happo undo
  30.  Sabaki kata
  31. tenkan
  32. kaiten
  33. shiho undo sambil berlutut
  34. zahi undo yg kayak kungfu

Written by isal

9 July 2013 at 07:59

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: